第 5 章 发球与接发球

适合等级：2.5+ · 掌握握拍后即可学习，2.5 级训练焦点

发球和接发球的目的是为下一拍击球做好准备，避免给对方较好的进攻或上网机会。

在高水平比赛中，除非双方水平差距悬殊，否则通常较难通过发球或接发球直接得分。

单打比赛中，由于球员要覆盖的范围更大，对发球和接发球的质量要求往往更高。

5.1 发球

匹克球发球需站在底线后，发到对角半区，即从非截击区线（不包括）到底线的区域。喊出比分后，须在 10 秒内完成发球。

发球分为 直击式 和 自由落体式 两种。直击式是在释放球后、球落地前直接击打发球，而不是向上抛球。要求球拍触球时，手臂必须沿向上弧线挥动，球拍最高处不能高于手腕最高处，且球与球拍的接触点不能高于腰部。自由落体式是让球自由下落，触地弹起后再击打球，此时无挥拍和击球高度限制。

注：2025 年起，规则允许使用球拍释放球（而非仅用手），但释放时仍禁止加旋转。2026 年规则在直击式发球要求中加入了“clearly（明显地）”一词：击球瞬间，球拍必须明显沿上升弧线挥动，拍头最高点必须明显不高于手腕，球与球拍的接触点必须明显不高于腰部。 明显违例应判 fault；边界情形和正式比赛执裁以当期规则书、赛事规程和裁判判罚为准。关于旋转发球：在球拍击球瞬间通过摩擦产生的旋转是合法的；但在释放球之前（如用手指搓球或用球拍预旋球），对球施加旋转是违规的（即曾风靡一时的“电锯发球”已被禁止）。

为增加回球难度和阻碍对方快速上网，发球要尽量落在底线附近，注意不要出界。

发球时可以变换落点（如对方偏正手位、反手位或中间位）、高度和速度，试探对方的回球质量。通常，快球、低球和反手位置的球，比慢球、高球和正手位置的球更难处理。

当对手站位较偏，或跑动较慢时，可以通过变化发球来调动对手取得主动。

单打时发球可以结合变化旋转和落点来调动对方站位，例如反手区底线深球（可加下旋，迫使对手后退）和正手区短球（可加上旋，拉对手前移），或者中路的上旋和不转球。

双打时可多发中路长球，压低对方的回球质量，使其无法及时随球跑到网前。

5.2 掌握发球

发球站位与身体姿态

后脚贴底线，身体与底线约 45° 角，前脚距底线 0.3 米左右，肩膀指向目标区域。

发力机制

发球的力量来自腿部。蹬地转腰，将力量从腿部传到躯干，再由躯干带动胳膊挥动，经由手指传到球拍，最终鞭打到球上。

击打匹克球前，身体应当放松。触球瞬间，手指抓紧球拍，击球后随挥，将身体力量集中稳定地释放到球上。发球时还可以利用步法或身体重心前移来增加击球力量。

发球类型与策略

由于匹克球较光滑，发球应以击打为主，配合适量旋转。选手应至少掌握上旋发球与不转发球。

发球首先要保持一致性，避免失误。其次要打出较深的落点，让对方难以回球。最后配合力量和旋转，以上旋和侧旋为主。

5.3 接发球

准备接球时，要预留足够接球空间，通常站在底线后一步左右为宜。身体和球拍要正对来球方向。

接发球时，拍面要正对来球方向击球，同时己方应及时随球上网（回球落地之前己方须跑到网前）。接发球要尽量落在对方底线附近，以迫使对方留在后场。这看似与“尽快上网”矛盾，实际上：深球回击会迫使对手在后场击球，给自己争取更充足的上网时间。

单打时，应多回球到对方空当处，造成对手跑动。

双打时，应多回球到对手两名球员之间的空当处（可略偏反手位），造成对方接球时的困扰。如果对方两名球员水平差异较大，可多回球给水平较弱者。

5.4 掌握接发球

接发球的目标是尽量加大对方第三拍的难度，同时给自己留出充足的上网时间。因此，回球落点要尽量深，最好落到底线附近，但注意不要出界。

接发球多使用简洁稳定的向前挥拍，可以平击回球，也可以通过削球或上旋动作回球。若希望给自己留出更多跑动时间，可以打出高弧线的回球，使其慢慢落到对方底线附近。

5.5 常见错误与纠正

• 挥拍过于仓促：手臂抬起瞬间立刻挥拍，导致力量传递不足、控制差。纠正：抛球后等待 0.5 秒，确保身体完全转向目标，再用腿部力量带动挥拍。

• 站位过于贴线：靠得太近导致击球瞬间容易踩到底线、触碰场内或离开正确发球区域。纠正：保持后脚贴线、前脚距线 30 厘米的标准站位。

• 发球下网或出界：力量控制不当或拍面角度错误。纠正：初期以稳定为第一目标，落点保守（靠后一点），逐步向底线靠近。

• 接发球反应迟缓：站位太深或注意力不集中。纠正：靠近底线一步、目光紧跟发球方的手臂，提前预判落点。

• 接发后不及时上网：回球后迟疑或等待。纠正：球一离拍就向网前冲刺，目标是回球触地前到达厨房线附近。

5.6 训练方法

通过多球练习来训练发球和接发球，分级进度如下：

初级

• 发球到指定区域：20 个连续成功 × 3 组
• 目标区域：对角半区内，允许偏差范围较大

中级

• 发球到指定区域：30 个连续成功 × 5 组
• 目标区域：靠近底线附近，偏差不超过 0.5 米
• 掌握 2 种旋转（上旋、不转）

进阶

• 发球到指定区域：50 个连续成功 × 10 组
• 目标区域：底线附近，精准控制旋转和速度变化
• 掌握 3 种旋转（上旋、不转、下旋）并能配合移动发球

熟练后可练习同样动作发出不同旋转的发球，并能回击不同旋转发球。